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【早安健康／石黑源之（日本醫學博士、石黑診所院長）】心臟病猝死，好發於早上6點到中午，便祕是大敵 急性心肌梗塞、變異型狹心症等心血管疾病，多集中發生在早上6點到中午的時段。心臟疾患導致猝死的案例，也大都在這個時段發生。 為何容易發生在這個時候，其實有醫學上的因素。 人從睡醒前的凌晨4點左右，血壓和脈搏會開始自然升高。這是因為交感神經啟動、身體預備醒來的緣故。交感神經一作用，血液凝固的功能就會變強。 此外，人在睡眠時，體內的水分會集中在腎臟，產生尿液。換句話說，睡著時血管中的水分不足，人體處於類似脫水的狀態。而交感神經一作用、腎臟的功能增強，因此在凌晨4點左右，血液會變得濃稠，容易形成血栓（請參照圖表9）。 在這種狀態下猛然起床，會對身體造成很大的負擔。這就是引發急性心肌梗塞等心臟疾患的一大主因。 睡前喝一杯水，可降低心臟負擔 在預防上，首先要有充足的睡眠。 還有，晚上也要積極補充水分。就算只是睡前喝一杯水，也有效果。 若是因為不想在睡覺時因尿意清醒而少喝水，對心臟反而會造成負擔。尤其是喝酒的日子，利尿作用會讓脫水症狀更明顯，所以請多喝一點水再去睡覺。另外，如果深夜醒來、上了廁所之後，也要喝點水。 起床後也可以採取因應對策。早上醒來、睜開眼睛後，不要一下子就從床上爬起來，可先在棉被裡賴床10分鐘到20分鐘，緩慢的做些起床的暖身活動。躺著時可深呼吸、讓血壓穩定，再慢慢讓身體清醒過來。 冬天起床時注意不要讓室溫降得太低，這對於防止血壓飆升十分重要。可以善用暖氣機的定時功能，從起床的30分鐘前開始運轉。離開被窩後請穿上保暖的外衣，防止身體受寒。 早上上廁所時，也容易對心臟造成負擔，因為用力解便會使血壓突然上升。據說解便時血壓約上升40毫米汞柱，比性交時的上升值還高。 為了心臟好，要特別注意便祕問題。而要能夠輕鬆、不用力的順暢排便，在平日生活中就要多注意。還有，冬天廁所變得很冷，會對身體造成負擔，廁所最好也設置暖氣設備。 養生祕訣 【延伸閱讀】 本文摘自《連醫生都害怕的黑時間：臨床研究超過37年的醫生告訴你，過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間，你得懂得避。》／石黑源之（日本醫學博士、石黑診所院長）／大是文化

【早安健康編輯部】醫師在開藥時，會特別注意肝與腎的機能，這是因為藥物進入人體，發揮作用的同時，需要肝、腎協助代謝，如果沒有按醫囑服藥，或是自行亂服用藥物，超出身體代謝的能力，就有可能傷肝。 最著名的傷肝藥就是它 美國克里夫蘭診所營養諮詢部主任克里斯汀．柯爾派翠克指出，近來過量使用乙醯胺酚（acetaminophen）的案例層出不窮，根據美國食品藥物管理局的統計，它是造成急性肝臟衰竭的主因，美國一年有78萬人因此藥過量掛急診，其中33萬人住院。在台灣，乙醯胺酚不僅是醫療院所最常開立的非類固醇止痛藥，也是藥局貨架上佔比超過九成五的止痛藥，由於民眾可以自行購買，若是沒有按照外盒或仿單指示服用，容易過量。 簡單地說，有問題的不是乙醯胺酚這款藥本身，而是使用者的行為。如果你必須經常性服用或是一次大量服用止痛藥，代表你的情況已經不是自行處理就能解決，就醫進行診斷才是最適當的做法。 其他藥物也有傷肝的可能，例如治療血脂異常的史他汀類、抗真菌劑、抗雌激素、皮質類固醇等。藥物造成脂肪肝的直接因果關係，其實目前還不明確，也有可能是像抗精神病類藥物是因體重上升的副作用，間接造成脂肪肝。總之，遵照醫師指示服用藥物，不自行亂用藥物，保持肝臟機能正常是基本原則。 過量營養補充品也傷肝 大家會認為像維生素、礦物質等營養補充品是為了保持身體健康，怎麼會傷肝？事實上，進入身體的各種養分、化學物質、水分、廢物，都會經過肝臟分解與合成，再將處理完畢的物質送出，因此任何東西過量都會加重肝臟負擔。 而像我們一般認為安全的維生素A，過量攝取就會產生肝毒性；鐵質如果攝取過多，會促使肝臟產生疤痕組織， 同時增加血色素沉著症的發病風險。 【延伸閱讀】 此為《早安健康》11月號《逆轉脂肪肝》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～

蕭敬騰日前登上大陸節目，帶著蜘蛛面罩高歌一曲。原以為自己身分隱藏得非常好，沒想到同樣也是嘉賓的青峰卻想頻頻暗示蕭敬騰本尊，兩人在台上互鬧的畫面，笑翻觀眾。青峰vs.蕭敬騰《世界末日》：「夜越黑，夢違背，難追難回味，我的世界將被摧毀，也許事與願違。」帶著貓咪和蜘蛛面具的唱將在音樂節目蒙面獻唱，但是貓咪的歌聲太有辨識度，很快就被猜出是青峰。青峰《逆光》：「有一束光，那瞬間，是什麼痛得刺眼，你的視線，是諒解，為什麼捨不得熄滅。」或許是知道自己太好認，青峰乾脆不隱瞞自己的身分，反而開始爆雷，一直想揭開蕭敬騰偽裝的蜘蛛。節目《蒙面唱將猜猜猜》：「蜘蛛你知道是誰嗎？我知道啊，你知道？我跟你講這世界上不會有人知道我是誰。怎麼可能？你沒有看到他頭上有一朵烏雲嗎？啊 不能講嗎？」節目《蒙面唱將猜猜猜》：「沒事啦，走開！沒事啦，寶貝，寶貝，每次都下雨你辛苦了。蜘蛛，你知道我是誰嗎？誰不知道你是誰啊！我這樣就會看到你啊好不好。」節目《蒙面唱將猜猜猜》：「請問他平常唱歌是怎麼樣的？你可以大概給我們...喔喔喔喔喔！」歌曲《當》：「讓我們紅塵作伴，活的瀟瀟灑灑，策馬奔騰，共享人世繁華，對酒當歌唱出心中喜悅。」蕭敬騰事後透露青峰會拆他的台是製作單位逼他的，果然節目效果非常好，也讓觀眾看見兩位歌神嘴上功夫了得，不只會唱也很會逗笑大家。更多 TVBS 報導網購盜版長高貼布！ 老蕭：貼2週感覺有用 「面具裡的我流著沒人看見的眼淚」 青峰哽咽謝侯佩岑 周迅辦公益演唱會 Jolin、青峰、竇靖童助陣

工商時報【林淑惠╱台北報導】中華電信獎勵生育，首度祭出托兒補助，1年5,000元並補助到6歲，等於生1胎就補助3萬元。中華電信董事長鄭優昨（4）日指出，托兒補助計畫今年9月內部才剛通過，除了公司補助，福委會還有2,500元的生育補助，各分會又有各分會補助，希望透過托兒津貼鼓勵生育。除此，為了協助社會青年及員工解決住宿問題，中華電信年初宣布配合社會住宅政策興建社會住宅大樓之後，近期已也決定透過釋出閒置土地或既有建物興建住宅大樓。鄭優透露，位於楊梅中華電信研究院的園區，將釋出1塊土地蓋1棟智慧住宅大樓，預定投資金額約3億元，可規畫128戶。萬華及台北市長春路兩處土地也正朝向興建社會住宅大樓方向開發，預定明年動工，其中，萬華1處預估規畫為可容納56戶的住宅大樓，未來還會持續擴大興建住宅大樓規模。中華電信昨舉辦「員眷集團結婚」，共號召72對新人參加，從2010年以來，中華電信已促成408對佳偶，誕生逾500位中華電信寶寶。鄭優強調、近幾年是中華電信退休高峰期，未來新進員工的比例會增加，可望降低員工整體平均年齡。此外，針對媒體詢問明年是否有加薪計畫，鄭優說，要看整體獲利表現，如果符合原本公司規畫，就會考慮。去年中華電信董事會通過加薪3.54∼5％，被視為是中華電信民營化以來最大加薪幅度，但中華電信今年前9個月營收及獲利均低於財測目標，至於明年有沒有機會再度加薪？看來挑戰性頗高。

（中央社記者田裕斌台北2日電）台股今天在美股大漲帶動下，雖早盤一度翻黑，但在股王大立光率先表態、鴻海創9月以來新高價下，指數挑戰9900點整數關卡及月線9906點反壓。截至10時40分，加權股價指數上漲47.97點、為9892.71點、成交值新台幣727.16億元，除了電子權值股領軍上攻外，人氣指標的被動元件、矽晶圓、二線光學依舊強勢，凝聚台股人氣，預估成交量可達1400億元以上。大立光盤中上漲140元，來到3475元。鴻海上漲1.1元，來到81元，一度攻上81.6元。分析師表示，台股本週可望連漲5個交易日，週線拉出400點長紅，技術面上帶量吞噬上週長黑，顯示多頭已有重整旗鼓的跡象，尤其是基本面佳的被動元件、矽晶圓擔任反彈急先鋒，更對恢復信心面有事半功倍的效果。此外，以中小型股為主的櫃買指數彈力更為驚人，連續3個交易日漲幅都超過2%，本週漲幅可望超過9%，代表內資在籌碼經過充分清洗後，已開始回頭加碼台股，搭配第4季進入電子股產業旺季，產業展望較為透明的族群可望率先突圍。法人認為，台股近期法人買單回補，今天在新台幣兌美元盤中勁揚超過1.5角下，可望吸引外資買盤逐漸回籠，加上外資在選擇權市場呈現買權領先賣權超過萬口的訊號，短線台股有機會持續反彈走勢。（編輯：楊玫寧）1071102

中國時報【張朝欣╱雲林報導】台西鄉長候選人戴進隆4日成立競選總部，戴進隆為了參選鄉長，今年辭去台西國小校長一職，格外引人注目，不少教育界友人前往聲援，對手台西鄉代會主席林芬瑩則勤跑基層拜票，2人對決旗鼓相當。台西鄉土生土長的戴進隆，2012年擔任台西國小校長，6年來除了致力教育工作，也積極參與社區營造，包括協助營造台西海口生活館、打造台西國小成為海洋學校，此次宣布辭去校長一職投入台西鄉長選戰，讓許多民眾大感意外。放棄還有15年的校長生涯投入選戰，戴進隆強調，必須辭去校長職務，才能接下翻轉台西的重責大任，他將進行一場乾淨又有格調的選舉，堅持「不買票、不插旗、不攻擊、不造勢」，透過選民組織、公民座談、音樂會訴求政見。現任台西鄉代會主席林芬瑩與農會、漁會系統交好，廣結善緣的個性更獲得大多數鄉民代表的支持，她強調台西鄉要讓認真、有魄力的人來帶領，打造台西鄉成為國境之西的明珠，各界的肯定就是她最大的勝選籌碼。台西鄉長選舉原有3人登記參選，但尋求連任的民進黨籍現任台西鄉長趙瑞和因案喪失資格，形成林芬瑩與戴進隆對決局面，戴進隆獲民進黨聲援，林芬瑩則有泛藍地方派系支持，2人都是無黨籍，被視為泛藍泛綠之戰。

中國時報【呂筱蟬╱桃園報導】距離年底選舉剩下不到1個月，各候選人積極經營社群，「空戰」火力十足。桃園市長鄭文燦有專屬的粉絲頁、LINE@認證帳號及IG，國民黨桃園市長候選人陳學聖的臉書粉絲頁，則是一連串存在感等創意文宣，一夕爆紅。鄭文燦IG曝燦哥日常民進黨桃園市長候選人鄭文燦，經營臉書、IG、LINE社群，FB以市政行程為主，讓市民了解市政建設進程。IG則是漏網鏡頭，以「鏡頭外的燦哥」、「燦哥的日常」為主題，讓民眾看到不一樣的鄭文燦。LINE是鄭文燦的「桃園每日精選」，聊市政大小事，讓訂閱的民眾能了解桃園。影片及直播也是目前流行的方式之一，鄭文燦和陳學聖都會透過臉書張貼活動宣傳等影片。鄭文燦在桃園市升格2周年時，上傳「2歲了，桃園市生日快樂！」點閱率達52萬人次。宣傳青年活力的「街舞青年！ 舞動桃園！」點閱率更將近120萬人次。陳學聖臉書刷存在感陳學聖主要經營臉書社群，也因臉書創意文宣讓選民注意，競選團隊平均年齡不到26歲，想法創意又搞怪，存在感的文宣成功引起話題，利用照片和文字，簡單明瞭讓人印象深刻，也是成功的案例。對於自己的宣傳照引發熱潮，還被不少網友惡搞，陳學聖完全不在意，還稱讚：「你們的創意，我都有看見，希望未來上任後，可以創造更多舞台，讓你們盡情揮灑。」熟悉網路戰人士指出，LINE是值得觀察的指標，由於臉書、IG下廣告已成常態，粉絲數與觸及率恐是「空氣票」，數據參考就好。倒是必須主動加入的LINE帳號，追蹤者更死忠，才是會幫候選人拉票的一群鐵粉，更是要好好經營。

中國時報【洪凱音╱台北報導】兩岸消費狂歡的「雙11光棍節」即將登場！摩根投信表示，消費買氣往往同步反映在股市，特別看好今年剁手商機，能讓跌幅近2成的陸股能「重振旗鼓」，就過去經驗，雙11光過後1個月，陸股多上漲坐收、無一例外，漲勢一路延續到年底，近9年來平均漲幅從1.16％至近5％都有，這次光棍節網路銷售額可望再改寫新高，這波消費熱潮將進一步替跌深反彈的陸股，增添上漲動能。摩根中國雙息平衡基金經理人應迦得表示，阿里巴巴自2009年推出雙11活動迄今，消費業績連年飆速成長、刷新紀錄，龐大消費商機吸引全球電商共襄盛舉，實體門市也想分一杯羹，儼然成了全球電商界最大的購物盛會。應迦得指出，今年大陸電商拉長銷售戰線、促銷活動推陳出新，市場預期銷售數字將再創新高，並有助拉抬內需、消費類股。但陸美貿易戰危機未除，購物節後陸股波動仍大，建議投資人以股債平衡的策略，來穩健參與陸股上漲機會。台股距離萬點近在咫尺，國泰證券表示，第4季為消費旺季，自大陸十一長假鳴槍起跑後，雙11、感恩節、耶誕節緊接在後，台股每年第4季表現相對強勢，惟今年多了陸美貿易戰、美國、台灣選舉以及英國脫歐等國內外因素干擾，台股在選股上的重要性拉升，建議持股分散布局，看好金融、原物料、消費類股等。雙11除帶動網購熱潮外，單身的「寂寞商機」也衍伸出網路互動的直播模式，網紅輩出、人人都能成為直播主；Frost & Sullivan調查，明年台灣直播市場估值將從今年83億元，首度突破百億元大關，來到110億元。

中國時報【陳俊雄╱新北報導】「2018新北校園廣告人」前日揭曉名次，輔仁大學黃詩婷、劉苡芊、莊芷瑄團隊作品《戲說新北》不僅勇奪首獎及15萬元獎金，並在網路人氣票選、作品Youtube觀看人數及IG貼文上獲得最多網友支持，堪稱本屆活動最大贏家。新北市副市長呂衛青致詞時表示，今年活動擴大規模並首度與聯廣傳播集團、台灣智威湯遜、雪芃廣告及《小時光麵館》製作公司華苑映創合作辦理影像工作坊，一路帶領同學創意發想、拍攝技巧傳授，讓同學在影像創作路上更加精進。連續兩年擔任評審的常一飛創意長說，今年評選主要針對作品切題性、創意表現與製作技巧評分，評審特別獎作品《新北我的電影原鄉》，切入角度獨特，帶領觀眾重拾新北市做為台灣電影發展沃土的時代記憶。首獎《戲說新北》導演黃詩婷表示，她從目前年輕人面臨的求職問題切入，透過詼諧有趣的中國民間故事講古，行銷新北市初次尋職青年就業服務計畫，讓年輕人藉此踏出求職的第一步，靠自己掌握命運！第2、3名作品《攻商時捐》、《我的青春收藏匣》，不約而同選擇新北市佈老時間銀行政策做為主題，呼籲年輕人投身佈老志工行列，讓青春怎麼過都不浪費。得獎作品分為：首獎、社群行銷獎：輔大╱黃詩婷、劉苡芊、莊芷瑄《戲說新北》；第二名：文化、中國科大╱謝季馨、鄭合妘、趙潔澤、屈秋含、陳郁筑、王紫羚《攻商時捐》；第三名：世新╱蔡沛軒、劉芷瑜、鄭雅薇、陳震毅《我的青春收藏匣》；評審特別獎：銘傳╱陳美玲、黃宇鑫、蔡丹雯《新北我的電影原鄉》。新聞局指出，今年活動主題為「Hashtag新北」，邀請年輕人用影像發掘新北市的主題標籤，展現新北特色，欲知更多參賽精彩作品及拍攝甘苦談，請鎖定12月15日晚間9時於新北市有線電視公益頻道Ch3播出的「2018新北校園廣告人特別節目」。

娛樂中心／綜合報導今天兩岸三地最大的頭條，就是香港女星藍潔瑛驚傳暴斃的新聞。消息傳出後震驚香港演藝圈，曾被港媒形容成「香港四大癲王」的她，晚期飽受精神病之擾，最後默默在自宅中死去。其實「孤獨死」一詞源自於日本，海內外也有許多是曾經紅極一時，最後卻孤獨死去的女星，讓人相當難過與不捨。▲▼港星李菁（下圖）與韓星李美姬（上圖）皆是默默「孤獨死」的女星。（圖／翻攝自微博、韓網）香港女演員李菁是60年代「亞洲影后」，曾拍過多部知名電影《魚美人》、《娃娃夫人》等，獲得影后寶座後「東家」邵氏便力捧她，但後來她遭逢相戀十年男友去世，母親生病等等打擊，決定退出演藝圈，後來在今年年初，有人報案香港海光街發出惡臭，警方破門後發現正是李菁暴斃家中，享年69歲。▲藍潔瑛暴斃死亡的消息，震驚許多演藝圈好友。（圖／翻攝自微博）而另一位韓國女星李美姬，在1981年出道，出演過《黃金蘋果》、《因為媽媽沒關係》、《太祖王建》和《醜聞》等多部影視作品，不過在2017年年底，她的弟弟前往她獨居在江南的住家時，竟發現她已經死亡多時，經報告結果證實是腎臟休克，享年58歲。如此悲傷的「孤獨死」，卻時常發生在現今的社會當中，也讓人不禁感到鼻酸。更多三立新聞網報導袁惟仁昏迷！兒現身9字洩最新病況沒有PS的年代！王祖賢嘟嘴照成話題已經死2天！藍潔瑛粉急：沒人辦後事兩度被娛樂圈大老性侵！她悔進演藝圈